なんだろう、地味～に疲れてる気がして、毎日が楽しくないよ
そんな時も、おうちカフェのおうちドリンクで自分を労わろう！
「今日は何を飲もう？」
なんとなく疲れやすかったり、周りの刺激を受けやすかったり。
HSPさんあるあるですね。
そんな日は、一杯の飲み物が気持ちをそっと整えてくれることがあります。
もちろん感じ方は人それぞれですが、時間帯や気分に合わせて飲み物を選ぶことで、
毎日が少し心地よく感じられるかもしれません。
今回は、朝から夜まで楽しめる、おすすめのコーヒー・ティータイムをご紹介します。
HSPさんにとり入れて欲しい、お茶とコーヒーの日常
朝の時間は1日を始める大事な時間！ちょっとリッチに、カンタンに優雅に。
ワクワクできる朝を作りましょう！
朝は一日の始まり。
少しゆっくり過ごせる日なら、玉露を丁寧に淹れてみませんか。
甘みとうま味をじっくり味わう時間は、「今日も大丈夫」と気持ちを整えるきっかけになります。
おすすめアイテム
- 玉露
- 急須
- お気に入りの湯呑み
- 和食
ちょっとお高めな玉露は、ここぞというときの大切な日に。
時間がある朝に、時間をかけてあなたのためのお茶を作るのは、
自分をていねいに大切に扱って、自分を「宝石」のように磨く時間。
そんな静かで美しいひととき…ワクワクしませんか？
自分を大切に扱うのって、大事なことだと思います。
まろやかで甘い玉露をゆっくりといただく朝の時間は、贅沢でリッチ♪
じっくり味わって、1日を極上なものにしてくださいね。
忙しい朝には、やさしいミルクティーもおすすめです。
紅茶の香りとミルクのまろやかさが、ほっとする時間を作ってくれます。
トーストやパンとの相性もぴったりです。
おすすめアイテム
- アッサム
- セイロン
- イングリッシュブレックファースト
- オーツミルク
- 豆乳
体をいたわるなら、豆乳やオーツミルクでミルクティーを。
栄養も取れて、太りにくいのがいいですね。
アッサムのミルクティーなら甘くて濃厚。
セイロンティーはザ！紅茶感。
イングリッシュブレックファーストなら本場イギリスの味に。
気分で茶葉を変えれば、毎日の朝がワクワクしたものになります。
忙しい時間でも、ティーバッグを使えば簡単にリッチな朝時間に。
ちょっとだけでも、5分だけでも朝の戦いを忘れて、自分を労ってあげましょう！
ちょっと休憩〜。
なら、穏やかにリフレッシュできるやさしい和紅茶をおすすめします。
日本産の紅茶も、だいぶ知られるようになったので入手しやすくなりました。
おすすめアイテム
- 和紅茶
- 優しいジャズの音楽
- お気に入りのティーポットとカップ
- 和菓子
仕事や家事の合間には、和紅茶を。
渋みが穏やかで、日本茶のような優しさも感じられるので、気分転換にもぴったりです。
お気に入りのお菓子と合わせると、さらに幸せな時間に。
洋菓子以外にも、和菓子でも。何にでも合うのがいいところ。
お気に入りのポットとカップがあれば、気分も上がります。好きな音楽をかけてもいいですね！
わたしは最近は、ケルト系のカフェ音楽をかけて異国気分を味わったり、
和風カフェBGMで和の心を感じたり。
ちょっといつもとは違うスタイルを楽しんだりしています。
ここまで頑張った自分にご褒美をあげたいな〜と思ったら！
やさしい和紅茶でご褒美時間です♪
お昼寝する前にはコーヒーを。寝過ぎを予防できます。
おすすめアイテム
- やさしいブレンドコーヒー
- アイマスク
- 目覚めの穏やかな音楽
- 手触りのいいブランケット
コーヒーを飲んで20〜30分後に起きれば、スッキリ目覚めますよ。
中煎りだと、苦すぎず刺激も抑えられて穏やかに眠れます。
冬には温かいアイマスクをつけて、リラックス睡眠タイム！
落ち着くブランケットを被って、ねこ気分を味わいながらゴロ〜りお昼寝。
夏はひんやりタオルケットで快適に。
氷や炭酸の環境音でひんやり気分を空間で味わったりしています♪
また、集中して読みたい読書時間にも。
おすすめアイテム
- シングルオリジンコーヒー
- ブラジルやコロンビア
- グアテマラなど甘い系の豆
- ほっとする物語の本
コーヒーが好きだけれど苦味が強すぎるのは苦手…。
そんな方には、ブラジルやグアテマラなど、甘みを感じやすいコーヒーがおすすめです。
特にブラジルは「ショコラ」と名前がついていたり、フレーバーに「チョコレート」とあるのがおすすめ。
グアテマラだと「フルーツフィールド」という豆があま～い果実感で大好きです！
ゆっくり香りを楽しみながら、本を読んだり、ぼーっとしたり。そんな時間も素敵ですね。
本のジャンルでおすすめなのはほっこりする「カフェが舞台」の文庫本。
あたたかくて癒されるお話が合います♪
リラックスした夕方を過ごしましょう。
一日頑張った夕方は、ほうじ茶で一息。
おすすめアイテム
- こだわりのほうじ茶
- たっぷりのミルク
- 茎茶、棒茶
- フライパン
香ばしい香りは、気持ちを切り替えたい時間にもぴったりです。
和菓子やクッキーとの相性も抜群。
夜に食べても罪悪感のない、低カロリーなスイーツがおすすめ。
私はチョコレートと豆腐で作る「豆腐チョコムース」を作って食べています。
チョコはカカオ50%を使い、低カロリーでタンパク質もとれて、罪悪感なし。
手作りのお菓子もおすすめですよ♪
もしよかったら、ほうじ茶も自分で作ってみてください。
フライパンで茎茶や棒茶を煎れば、香ばしい香りが部屋中に広がります。
カフェインも抑えてリラックス効果抜群。
ほうじ茶ミルクティーもおすすめです♪
1日の終わりまであと少し。ちょっと休憩していきましょう。
夜はノンカフェインティーで終わりを感じる時間。
おすすめアイテム
- 黒豆茶
- ルイボスティー
- カモミールティー
- ラベンダーティー
- 手帳と日記帳
寝る前は、カフェインを控えてリラックスタイム。
ルイボスティーやカモミールティーなど、
お気に入りの一杯をゆっくり味わいながら、一日の終わりを迎えてみてください。
お茶を飲みながら、手帳や日記で一日を振り返りましょう。
おすすめは「いいこと日記」。
その日あったいいことを３つ、嬉しかったこと、頑張ったこと、褒めてあげたいことを書き出せば、
今日の自分に花丸をつけたくなるはず！
シールやスタンプでわかりやすく花丸にするとモチベーションも上がります。
心地よい夜を過ごせば、明日も頑張れますね♪
まとめ：毎日をちょっとよくする、カフェタイム
少し工夫するだけで、1日が楽しくなって心も落ち着くね。
お茶やコーヒーでそんな毎日を送れるきっかけなるといいな！
毎日を完璧に過ごそうとしなくても大丈夫。
「今日はこの一杯にしよう。」
小さな積み重ねが気分も体もちょっと「いいかも？」と思えるはず。
そんな小さな選択が、自分をいたわる時間につながります。
忙しい日も、疲れた日も、お気に入りの飲み物がそっと寄り添ってくれますように。
