う～ん。朝にコーヒーを飲むと気分が悪い…
そういう人、多いみたいだよ。ならカフェイン少なめの紅茶ならどうかな？
朝のコーヒーで気持ち悪くなることはありませんか？
わたしもカフェインには敏感で、朝イチでコーヒーを飲むことはありません。
その代わり、コーヒーよりカフェイン少なめの紅茶やほうじ茶、ノンカフェインティーにしています。
今回は紅茶に焦点を当てて、朝のやさしい習慣を紹介します。
私はコーヒーを一日3杯以上飲むほど好きですが、
体調やタイミングによっては朝のコーヒーが少し重く感じることがあったりします。
どうしても、朝の空いた胃には合わないんですよね。
だから、朝にコーヒーは飲みません。
SNSや知人の話を聞いていても、
- 朝コーヒーを飲むと胃がムカムカする
- 空腹時に飲むと気持ち悪くなる
- カフェインの刺激が強く感じる
という人は意外と多いようです。
そんな時におすすめしたいのが、やさしく目覚めをサポートしてくれる紅茶です。
朝は「強い刺激」よりも、「ゆっくり目覚めること」を大切にしてみるのも一つの選択肢かもしれません。
紅茶かあ～。種類がたくさんあるから何を飲めばいいかわからないや
おすすめの紅茶を３つ紹介するよ！
①ダージリン
紅茶のシャンパンとも呼ばれるダージリン。
紅茶初心者さんでも、聞いたことがあると思います。
特にファーストフラッシュは軽やかで爽やかです。オータムナルは濃いめですので、
ファーストフラッシュかセカンドフラッシュのダージリンがおすすめ。
- 渋みが比較的穏やか
- 香りが華やか
- 朝の空気によく合う
香りはマスカテルフレーバーと呼ばれる爽やかな香りで、朝に飲むとシャキッとしそう。
ファーストフラッシュは緑茶のような風味、セカンドフラッシュは香りが良くてリッチな朝に。
すっきり目覚めたい人ぴったりです。
②和紅茶
私が特にイチオシなのが和紅茶。
日本で育てられた茶葉を使っているため、
- 渋みが少ない
- やさしい甘みがある
- 飲みやすい
という特徴があります。
特に好きなのが甘み。ホッとするようなやさしい甘さが、朝の頭をやさしく目覚めさせてくれます。
中にはさつまいものような甘さがあったり、ミルクを入れても癒される味わいがお気に入り。
個人的に鹿児島産の和紅茶が大好きです。
「紅茶は苦手だけど和紅茶なら飲める」という人もいるほどなんです。
朝の一杯として、とても優秀ですよ♪
③フレーバーが強すぎない紅茶
朝は香りが強すぎる飲み物が重く感じることもあります。
そのため、
- 軽めのアールグレイ
- シンプルなブレンドティー
- ストレート向きの茶葉
などがおすすめです。
わたしはアールグレイはあまり朝には飲まずに、ホッとするようなフレーバードティーを選びます。
香りによって好き嫌いはありますが、時にはやさしい香りが気持ちを整える時間にもなります。
お店にあるような、朝用のブレンドティーを探してみるのもいいですね。
個人的にはキャンディの茶葉も朝に合うかな？なんて思います。
より朝に合う紅茶で目覚めるアイデア！
朝は味覚もまだ完全には目覚めていません。
いつもより少し薄めに淹れると飲みやすくなります。
1分で抽出をやめたり、お水やお湯でちょっと薄めたり。
濃さを細かく調整したいならティーバッグタイプがおすすめです。
水出し紅茶もカフェインや味が控えめで飲みやすいです。
たっぷりのミルクティーの朝…も美味しいですが、ストレートか少量のミルクもおすすめ。
紅茶本来の香りで、スッキリした朝になりそうです。
もちろん、イングリッシュファーストの濃い紅茶とたっぷりミルクも美味しいですよね♪
ここは個人で好きに淹れちゃってください。
例えば、今日はミルクティーで明日はストレートとか気分で変えてもいいですよね。
紅茶でもやっぱりカフェインが気になる…と思うこともありますよね。
そんな時はデカフェの紅茶にするとさらに安心できます。
最近はデカフェの紅茶の種類も多いので、お気に入りの一杯が見つかるはず。
朝起き立ちの胃では、紅茶だけでなく
- トースト
- ヨーグルト
- バナナ
などと合わせると胃への負担も少なくなります。
和紅茶なら味噌汁にごはんでも合いそうですよね。
朝はしっかり食事をとると、目も覚めるし頭もがっつり動きます。
紅茶と朝食で、元気な朝を！
今まで紅茶を紹介してきましたが、紅茶じゃなくてもいいんです、
ノンカフェイン、ハーブティーや黒豆茶の日でも、グリーンルイボスの日もあってもいいですよね。
こちらも朝のドリンクを紹介しています。
どうしてもコーヒーが飲みたいなら、デカフェもあります。
毎日気分で違う飲み物にするのも、朝が楽しくなる一歩かもしれません。
その日の自分に合わせて選んでいきましょう♪
やさしい和紅茶に変えたら、体も心もいい気分でいられた♪
紅茶を飲む朝だっていい日だよね！
朝にコーヒーが合わないからといって、無理に飲む必要はありません。
ダージリンや和紅茶のようなやさしい一杯でも、十分に気持ちよく一日を始められます。
朝は「目を覚ますための刺激」ではなく、
「心と体をゆっくり起こす時間」。
そんな気持ちで紅茶を選んでみると、朝の時間が少し心地よくなるかもしれませんよ。
