ごくごく…ふう！やっぱり暑い日は冷たいドリンクが美味しいな～
うっ！寒くなってきたかも…
暑い夏こそ、体が冷えちゃうよね。
夏でも体を温める習慣、やってみない？
暑い日は冷たい飲み物が美味しいですよね。
でも、エアコンの効いた部屋で過ごしていると…意外と体が冷えていることも。
まろうは最近、温かい飲み物を飲む時間を作るようにしています。
夏でもあたたまる時間を作りませんか？
夏って暑いはずなのに、寒かったりお腹が冷えたり、
便秘になったりしませんか？
- エアコン
- 冷たい飲み物
- 冷たい食べ物
- 室内と屋外の温度差
まずエアコン。
熱中症予防にも必須なアイテムですが、風が直接当たる場所だと寒すぎたりしますよね。
一日中かけていると、快適ですが体は冷えてしまいます。
冷たい飲み物や食べ物も冷える元。水分や塩分補給はもちろん大事ですが、摂りすぎてしまうこともあります。
暑い外から涼しい屋内への温度差も、寒くなってしまう原因。
こう言った理由で、体がなんだか「寒いかも？」と思ったり、
特に女性は冷え性の方が多くて夏こそ寒さを感じることもありますよね。
そんな夏にこそ、あたたかい飲み物も取り入れてみませんか？
もちろん、涼んだり冷たいものを摂るのも大事です。
むしろエアコンや水分塩分補給は忘れてはいけません。
でも毎日一杯だけ、あたたかい飲み物を飲むのもほっとできる時間になりますよ。
特におすすめなのがノンカフェインの飲み物。
リラックスできるのであたたかさも相まってリラックスできます。
- 黒豆茶
- ルイボスティー
- ホットミルク
- ジンジャー入りハーブティー
黒豆茶
香ばしくて飲みやすいのが黒豆茶。
こちらでもおすすめしています
ほっと落ち着く香ばしさと、優しい味わい、
さっぱりしていて熱くても飲みやすいお茶です。
わたしは用事が終わって一息つける夕方によく飲んでいます。
ルイボスティー
クセが少なく続けやすいのがルイボスティー。
こちらで記事にしています。
いいとこ、美味しいとこいっぱい！赤い宝石、ルイボスティーの魅力
ルイボスティーにはレッドとグリーンの2種類があり、
レッドルイボスはみなさんが想像できるような王道のルイボス、
グリーンルイボスはさっぱりして青い風味のある味わい。
わたしはどちらも好きですが、スッキリしたい時はグリーンで、まったりしたい時はレッドをよく飲みます。
気分やシーンに合わせて選べるのも楽しいですね。
ホットミルク
夜のリラックスタイムにぴったり、そして手軽なドリンク。
ココアパウダーでホットココアにしても、カモミールやラベンダーでハーブミルクティーにしても。
カフェインが少し入りますが、ジャスミンミルクティーもおすすめです。
ジャスミンミルクティーってどんな味？カンタンな作り方とコツを紹介！
優しい甘さとまろやかさで、夜に飲むとぐっすり眠れそうです♪
生姜入りハーブティー
ぽかぽか感アップでよりあたたまる飲み物。
ハーブティーにすりおろし生姜やジンジャーパウダーを混ぜれば完成！
体がじんわりあたたまるのがいいですよね。
飲んだ後にに入浴したり運動すると汗が出てスッキリします。
あたたかい飲み物を取るなら、タイミングを考えてもいいでしょう。
- 朝起きて一杯
- 読書時間
- 夜のリラックスタイム
朝の一杯にあたたかい飲み物をとると、体が一日元気になれる気がします。
のんびりできる読書時間に飲むのもおすすめ。ゆっくりした時間に。
夕方〜夜のリラックスタイムにとれば、より安心できるひとときに。
自分の好きな・時間がとれるタイミングを探してみてくださいね。
まとめ：
夏こそ冷たいものばかりではなく、
温かい飲み物でほっとする時間を作るのもおすすめ。
体の声を聞きながら、上手く調整していきましょう。
体も心も、リラックスできる気がするね！
水分や塩分、エアコン生活に…
うまくとり入れてみてはどうかな？
